Witam chciałbym spalić tłuszcz z brzucha i nie tylko bez jednoczesnej utraty mięśni. Proszę o dietę, plan treningowy,i proponowane odżywki(jeżeli to możliwe).Dodam że jestem zielony w tej dziedzinie. Wiek: 13 lat Wzrost: 178cm Waga: 72kg Aktywność fizyczna: szkoła,w-f,siłownia (2 miesiące stażu) Dieta:Brak Odżywki:brak Możliwość brania [...]
Witam mam 15 lat od 8 miesięczy cwicze na siłowni, mam 185cm wzrostu i waże 80kg , na klatkę wyciskam 72 kg . I chciał bym spalić tłuszcz z brzucha i klatki piersiowej. Plan treningowy posiadam mam też ławeczke, hantelki,wyciąg górny i rowery stacjonarny. Wcześniej robiłem masę i brałem cm3 i carbonox. Chciał bym chlopaki żebyście mi wytłumaczył [...]
[...] Od dwóch miesięcy chodzę na siłownie i to było tyle, ale ostatnio zacząłem biegać 30min dziennie i do tego a6w. Chciałbym się dowiedzieć czy mogę robić a6w i dwa razy w tygodniu ćwiczenia z obciążeniem na brzuch i oczywiście siłownia poniedzialek, środa i piątek. Nie mam żadnej diety. Chcę spalić tłuszcz z brzucha żeby mięśnie były widoczne.
witam...chcialbym zaczac trening tylko nie wiem jak pogodzic to ze ogolnie chce przybrac na masie, z drugiej jednak strony chce zrzucic tluszcz z brzucha (tylko tam mam - ogolnie jestem szczuply dosc:P) mam 18lat ale nie wygladam:P - 170cm przy 67kilo, 85cm w pasie, 30cm tam gdzie powinien byc biceps , 89klata (nie wiem czy to sie mierzy na wdechu [...]
robie juz jakis czas ta szostke i jest fajnie(dzis 12 dzien) az tu nagle kumpel na silowni mowi mi ze nie warto robic szostki rownoczesnie z robieniem masy bo to nic nie da.tluszcz z brzucha i tak nie zejdzie.moja pytanie jest wiec nastepujace: mam przestac robic dalej szostke i zaczac narmalnie cwiczyc brzuch na silowni czy dalej jechac z ta [...]
[...] chcę znowu coś brać, tylko nie wiem co mi najbardziej potrzebne? Poradźcie mi? oto moje parametry: wiek: 17,5 waga: 67 kg wzrost 179 cm rekord na wycisk - 68kg (dopiero zaczynam go bić!) obwód klatki 101 cm obwód w pasie 80 cm biceps 32 cm Chcę wyrzeźbić klatkę i brzuch, głownie. Przydałoby się zrzucić tłuszcz z brzucha. A więc czekam na pomoc!
[...] dni, robię około 200 pompek, 3 serie brzuszków po 30 razy, pompki odwrotne na krześle na triceps i przysiady. Ważę 67kg, mam 176cm wzrostu ma 19lat, chciałbym zgubić głownie tłuszcz z brzucha przy czym przybrać trochę mięśni. Ćwiczyć zacząłem od 15 roku. Od 15 roku do 17 ćwiczyłem regularnie na siłowni, teraz od 2 miesięcy wznowiłem opisane [...]
[...] o pomoc ćwicze 3 razy w tygodniu Ławka + 1 handla z gryfem 180 cm obciążenia max 50 kg ćwiczę wszystkie partie mięśni na cyklu nie weim czy to dobrze chciałbym spalić tłuszcz z brzucha i klatki piersiowej pomoże ktoś dopiero zacząłem od 2 tygodni proszę o pomoc jak ćwiczenia wykonywać aby były efekty Zmieniony przez - Gulczas123 w dniu [...]
Witam, tak jak w temacie. Dlaczego tak się dzieje, przecież tamtejsze mięśnie pracują, a więc po jakimś czasie pracy zaczną pobierać tłuszcz z brzucha. Takie jest moje rozumowanie. Dlaczego tak się nie dzieję ? Dlaczego robiąc brzuszki nie schudniemy zbytnio ?
Witam all:) Od razu moze przejde do rzeczy. Od 5 miesiecy chodze na silownie i wszytsko jest naprawde ok. Ale, mam brzuch pelen tluszczu i chcialbym go zrzucic. Poniewaz zalezy mi na masie wiec ekstremalne aeroby chyba nie wchodza w gre. Tak sie zastanawiam ile mozna biegac aby spalic tluszcz z brzucha i nie tracic na masie miesniowej? Biore [...]
Mam pytanie. Słyszałem że Stosując HMB można osiągnąć około 1 - 2 kg beztłuszczowej masy mięśniowej w przeciągu 6 tygodni przy jednoczesnej redukcji tkanki tłuszczowej.Czy to znaczy że jak waże teraz 85kg i mam wielki bebech jak bede stosował hmb to spale tłuszcz z brzucha i bede ważył 87kg. DZieki za odpowiedz!!!
[...] czasie. Z treningiem dam sobie radę, z dietą też ale mam problem z wyborem suplementów. Chciałbym dobrać coś sprawdzonego. Ogólnie jestem naprawdę zadowolony z masy mięśniowej (jak coś dojdzie to się nie obrażę : D ) ale chciałbym wypalić tłuszcz z brzucha i klatki (wiem, że chudnie się całym ciałem oczywiście). Mam nadzieję, że pomożecie.
Panowie, sprawa jest następująca: Lat 23 wzrost 189 waga 92 Problemem jest brzuch. Jest trochę tłuszczu i trzeba coś z tym zrobić. Od 2-3 lat próbowałem chodzić na siłownię i po 2-3 miesiącach przerywałem. Teraz robię podejście ostateczne - mam na to czas i zapał. Tylko nie wiem czy najpierw robić redukcję i zrzucić tłuszcz z brzucha czy jechać [...]
[...] i te wszystkie rady zaczynają mi się mieszać. Nie chce tony linków, tylko konkretną odpowiedź. Mam 16 lat, 185cm wzrostu i 74kg. Chciałbym osiągnąć ładną rzeźbę i spalić tłuszcz z brzucha. Jednak głównie skupiłbym się na klatce i rękach. Nie stosuje żadnej diety. Proszę o rozpiskę treningu i ilości powtórzeń wraz z obciążeniami. Ewentualna [...]
Siemaneczko Otoż tak.Jakies 2 tygodnie temu zaczalem diete na mase i widze rezultaty...tylko tak, przez wakacje sie troche rozleniwilem i pod skora zdobila mi sie warstwa tluszczu (jest taki rzadki i wogole oblesny ) aha i mam male boczki ... Od wczoraj zaczalem robic aeroby i brzuszki wielu rodzajow ;] Pytanie jest takie , czy jak zaczne [...]
Witam mam 15 lat od 8 miesięczy cwicze na siłowni, mam 185cm wzrostu i waże 80kg , na klatkę wyciskam 72 kg . I chciał bym spalić tłuszcz z brzucha i klatki piersiowej. Plan treningowy posiadam mam też ławeczke, hantelki,wyciąg górny i rowery stacjonarny. Wcześniej robiłem masę i brałem cm3 i carbonox. Chciał bym chlopaki żebyście mi [...]
[...] następnie dorzucam następne 250ml jogurtu i dokładnie mieszam. Następnie zakręcam i na noc do lodówki. (Zjadam na śniadanie wszystko) Rano jem i mam energię na cały dzień!:) ( z posiłkami co 3h). Jestem na diecie redukcyjnej, muszę spalić tłuszcz z brzucha i ud + treningi domowe + szkoła do 16 (wstaje o 06:00); Co sądzicie o takiej mieszance?
Czy są na to jakieś sposoby?? Jest wiele osób które są otłuszczone tylko w jednym miejscu, a resztę ciała mają chudą. Sam należę do takich osób. Kończyny mam dość chude, a brzuch mam bardzo otłuszczony. Nie mam zamiaru robić redukcji bo wszystko jeszcze bardziej mi schudnie. Czy pasy wyszczuplające pomogą mi zrzucić tłuszcz z brzucha? Czy [...]
Witam mam 17 lat ćwiczę od 4 miesięcy ważę 85kg wzrost 175cm. Chciałbym spalić tłuszcz z brzucha i zwiększyć masę mięśni żeby jakoś wyglądać. ćwiczę takim planem i proszę o porady co zmienić.. Poniedziałek brzuszki 5x20pow. brzuszki ze skrętami 5x20pow. wyciskanie sztangi 4x8pow. wyciskanie sztangi na skosie 4x8 biceps na sztandze łamanej 4x8 [...]
Witam. Chce nabrać masy mięśniowej ale także chce spalić tłuszcz z brzucha. Wiec mam pytanie odnośnie brania poszczególnych suplementów i czy w ogóle mogę je połączyć razem? Mianowicie: Bcaa,Kreatyna,Gainer to na nabranie masy i wyrzeźbienie sylwetki i Spalacz Tłuszczu na zrzucenie opony. Czy może być takie połączenie tych suplementów? Chciałbym [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
